Microtix - Berapa kali anda menarik nafas dalam untuk setiap hari? Kalau tidak pernah mulailaj berlatih menarik nafas yang dalam, karena cara ini bagus untuk membantu tubuh memperbanyak asupan oksigen. Asal tahu saja, ketika otot-otot sekitar tulang rusuk kekurangan oksigen, maka otot kehilangan elastisitas dan menjadi lemah. Kalau ini terhadi bisa mempengaruhi aliran oksigen ke seluruh darah dan mempengaruhi kesehatan secara keseluruhan.
Nah, dengan melakukan teknik pernafasan yang bernar dengan cara tarik nafas dalam akan membantu membuat tubuh sehat secara keseluruhan. Bernafas dengan teknik yang benar yaitu dengan menarik nafas panjang dan dalam, bisa membuat organ-organ dalam tubuh berkerja secara optimal.
Caranya hirup nafas dari hidung sebanyak-banyaknya sampai perut membesar kemudian tahan untuk awalnya bisa 30 detik, lalu udara dibuang melalui mulut sehingga perut mengempes lagi.
Paling bagus adalah huja menghirup, menahan nafas dan membuang nafas dilakukan dalam jeda waktu yang sama. Misalnya menghirup nafas 30 detik, menahan nafas 30 detik dan membuang nafas 30 detik. Jika kemampuannya sudah meningkat waktunya untuk latihan nafas ini bisa terus bertambah sesuai dengan kemampuan masing-masing.
Apa manfaat melakukan latihan pernafasan?
Beberapa manfaat kesehatan dari menarik nafas panjang, Simak berikut di bawah ini :
1. Meningkatkan fungsi paru-paru
Pernafsan dada yang pendek tidak menyediakan oksigen yang cukup dalam darah, yang berarti bahwa kurang pula oksigen yang tersedia untuk jaringan dan organ tubuh. Hal ini karena ketika orang menarik nafas cepat dan dangkal, paru-paru tidak cukup mengembang untuk memungkinkan transfer maksimum oksigen ke dalam darah. Sedangkan ketika Anda menarik nafas dalam atau pernafasan diafragma menyebabkan perut untuk lebih luas. Pernafasan diafragma dapat menarik udara ke dalam lobus bawah paru-paru yang sebagian besar terjadi transfer oksigen.
2. Meningkatkan aliran Limfatik (Getah Bening)
Dengan membantu mengembangkan paru-paru lebih penuh, pernafasan dalam juga meningkatkan aliran cairan limfatik yang membantu nencegah infeksi. Sistem limfatik bekerja dengan cara yang sama untuk sistem peredaran darah.
Bila darah membawa oksigen dan nutrisi ke sel-sel tubuh, getah bening dapat mencegah tubuh dari penyebab penyakit seperti bakteri, infeksi virus, zat-zat asing, matinya sel-sel darah putih, racun dan limbah
Semoga artikel saya bermanfaat untuk anda, Sekian Terima Kasih
|
Berlangganan artikel via email! |
Follow us! 
|
0 comments:
Post a Comment